- Lựa chọn và sắp xếp những thức ăn, đồ uống có lợi cho cơ thể vào các bữa

Bữa sáng

Bữa trưa

Bữa tối

Bánh mì, cháo thịt, xôi, sữa tươi; trứng chiên; phở; bánh cuốn; bún.

Cơm trắng; canh cua rau mồng tơi; canh rau ngót; chuối chín; nước dưa hấu; tôm hấp; thịt lợn quay.

Cơm trắng; cá hấp; canh cà rốt, khoai tây; rau muống luộc; sữa chua; đậu phụ nhồi thịt; thịt xào rau củ.