$\Longrightarrow$   Bước chân trước và chân sau.

Giải thích :

$\Longrightarrow$   Ở nội dung ném bóng, tư thế chuẩn bị của kỹ thuật ném bóng 1 tay trên vai, chân bước lên chân trước và chân sau.

$#BearChan$

thực hiện cú ném rổ

Cú ném rổ được thực hiện theo các bước sau:

• Hai tay đưa bóng theo một đường xiên cao hơn trán về phía tay ném. Lúc này, ta ném sẽ đặt ở dưới bóng, phần vai và khuỷu tay đồng thời hướng về phía rổ. Khuỷu tay cần được hạ thấp và tay còn lại xòe rộng để giữ bóng.
• Hạ thấp trọng tâm, sử dụng lực đạp của hai chân để chuyển lực từ thân tới cẳng tay. Sau đó, dùng sức của cổ tay để và các ngón tay để miết theo bóng và đẩy bóng về phía rổ. Điểm tiếp xúc bóng cuối cùng cần thực hiện là ngón trỏ và ngón giữa.
• Thân người vươn cao và đẩy trọng tâm về chân trước. Lực miết của ngón và bàn tay sẽ giúp bóng xoáy ngược vào quỹ đạo trục ngang.