Vì nó đưa ra lời khuyên là "nếu bạn không muốn tăng cân thì nên ăn nhiều rau và tập thể dục nhiều hơn" đó bạn. must/ have to mang nghĩa là bắt buộc phải làm, might thì nghĩa có thể. Còn should là dùng để cho lời khuyên nên mình phải dùng should để hợp ngữ cảnh.

Vì ở đây là 1 câu đề nghị, khuyên nhủ, trong câu điều kiện loại 1, thay vì sử dụng thì tương lai chúng ta cũng có thể sử dụng các động từ khuyết thiếu để thể hiện mức độ chắc chắn hoặc đề nghị một kết quả nào đó, ví dụ như:

+ If you drop that glass, it might break.

=> Dịch: Nếu bạn làm rơi chiếc cốc, nó sẽ vỡ

+ If he calls you, you should go.(đây chính là câu tương tự như câu của bạn)

=> Dịch: Nếu anh ấy gọi bạn, bạn nên đi.