@Burger

Nữ thiếu niên ( Tuổi 13 - 15 ) cần 2200 calo / ngày

Lượng thức ăn của một nữ sinh lớp 8 ăn trong một ngày :

1. Bữa sáng :

- Bánh mì : 65gam

- Trứng : 25g

- Sữa : 15 lít

2. Bữa trưa :

- Cơm : 200 gam ( 2 chén )

- Đậu phụ : 75gam

- Thịt lợn : 100gam

- Dưa cải muối : 100gam

3. Bữa tối :

- Cơm: 200gam ( 2 chén )

- Cá chép : 100gam

- Rau muống : 200gam

- Canh rau ngót : 75 g

- Sữa đậu nành : 65 g

- Đu đủ chín : 100 g

----------------------------------------------------------------------

Đối với trẻ em từ 2 đến 3 tuổi thì cần khoảng 1.000 đến 1.400 calo

Lượng thức ăn của một em bé 2 tuổi rưỡi ăn trong một ngày :

1. Bữa sáng : 

- Cháo : 100 ml 

- Sữa : 100 ml

2. Bữa trưa : 

- Cơm : 100 g

- Cá nhỏ : 300g

- Sữa : 200 ml

- Rau : 50g

3. Bữa tối : 

- Cháo : 100ml

- Thịt bầm : 200 g

- Sữa : 200 ml 

#tham khảo bạn nhá

#hc tốt

1. Bữa sáng :

- Bánh mì : 65gam

- Trứng : 25g

2. Bữa trưa :

- Cơm : 200 gam ( 2 chén )

- Đậu phụ : 75gam

3. Bữa tối :

- Cơm: 200gam ( 2 chén )

- Cá chép : 100gam

- Rau muống : 200gam

trẻ 

1. Bữa sáng : 

- Cháo : 100 ml 

- Sữa : 100 ml

2. Bữa trưa : 

- Cơm : 100 g

- Cá nhỏ : 300g

3. Bữa tối : 

- Cháo : 100ml