Đáp án:

nữ 13-15 tuổi cần 2200 Kcal/ngày

+ Bữa sáng

   - Gạo tẻ (200g)

   - Thịt bò(100g)

   - Cà chua (20g)

   - Cải xanh (50g)

   - Lạp xưởng (100g)

   - Nước cam : Đường kính (20g)

   - Cam (100g)

+ Bữa phụ

   - Bánh phồng tôm(100g)

   - 1 hộp sữa Milo (180g)

+ Bữa trưa

    - Mì sợi(150g)

    - Thịt lợn ba chỉ (100g)

    - Cà rốt (100g)

    - Trứng (100g)

+ Bữa phụ

    - Yến mạch (100g)

+ Bữa chiều

    - Gạo tẻ (100g)

    - Lươn (100g)

    - Rau muống (100g)

nam 13-15 tuổi cần 1480 Kcal/ngày

+ Bữa sáng:

   - Bánh mì: 30 gam

   - Kẹp 25g thịt gà xé
   - Sữa đặc có đường: 20gam
+ Bữa phụ 1 : 
   - Táo : 150 gam

+ Bữa trưa:

   - Cơm(gạo tẻ): 250gam
   - Đậu hũ : 80 gam
   - Thịt bò : 150 gam
   - Dưa cải xanh: 125 gam
   - 1 trái trứng luộc

+ Bữa phụ 2 :

   - Sữa chua : 150 gsm

+ Bữa tối:

   - Cơm : 220gam
   - Cá ú : 150 nam
   - Rau cải  : 200gam

Giải thích các bước giải:

 Chúc bạn học tốt và cho mình xin ctlhn nha

Giải thích các bước giải:

 

Khẩu phần ăn của nữ và nam là:
- Buổi sáng

+ Mì sợi: 100g = 349Kcal
+ Thịt ba chỉ: 50g = 130Kcal

+ 1 cốc sữa: 20g = 66,6Kcal
- Buổi trưa:

+ Gạo tẻ: 200g = 688Kcal
+ Đậu phụ: 50g = 47,3Kcal

+ Rau muống: 200g = 39Kcal

+ Gan lợn: 100g = 116Kcal

+ Cà chua: 10g = 1,9Kcal

+ Đu đủ: 100g = 31 Kcal
- Buổi tối:
+ Gạo tẻ: 150g = 516Kcal

+ Thịt cá chép: 100g = 384Kcal

+ Dưa cải muối: 100g = 9,5Kcal

+ Rau cải bắp: 3g = 8,7Kcal

+ Chuối tiêu: 60g = 194Kcal
#baonhi110