Đáp án: +Giải thích các bước giải:

Khẩu phần ăn là suất ăn của một người trong một người trong một ngày nhằm đáp ứng đầy đủ nhu cầu về chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho cơ thể ( protein, lipit, vitamin, chất khoáng , gluxit,...)
Cần cung cấp một khẩu phần ăn uống hợp lí (dựa vào thành phần và giá trị dinh dưỡng của thức ăn) để đảm bảo cho cơ thể sinh trưởng, phát triển và hoạt động bình thường.
Nguyên tắc lập khẩu phần:

- Đảm bảo phù hợp nhu cầu của từng đối tượng.
- Đảm bảo cân đối thành phần các chất hữu cơ cung cấp đủ muối khoáng và vitamin.
- Đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể

Khẩu phần ăn của em là:

Bữa sáng:

Bánh mì : 65g Trứng ốp la: 25g Chà bông: 10g Hành + Ngò tươi: 10g Chả: 15g

Bữa trưa:

Cơm: 150g (2 chén) Thịt ba chỉ (75 g) Đậu phụ xào (85 g) Đậu cô ve xào (100 g) Sữa chua tráng miệng (20g)

Bữa tối:

Cơm: 120 g Cá thu: 100 g Dưa cải muối: 15g Canh rau

Bạn tham khảo ạ :<<

Thế nào là khẩu phần ăn?

⇒Khẩu phần ăn là lượng thức ăn cung cấp cho cơ thể trong 1 ngày.

Trình bày nguyên tắc lập khẩu phần?

-Nguyên tắc lập khẩu phần:

+ Đảm bảo đủ lượng thức ăn phù hợp với nhu cầu của từng đối tượng.

+ Đảm bảo cân đối thành phần các chất hữu cơ, cung cấp đủ muối khoáng và vitamin.

+ Đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Em hãy tự thiết lập khẩu phần ăn của mình?

Bữa sáng:

+Các món ăn nhẹ (mì, bánh mì, ......)

+Uống 1 cốc nước suối (nước lọc) hoặc sữa sau khi ăn sáng.

Bữa trưa:

+ 1 bát cơm 

+ Rau

+ Thịt

+ Đậu phụ

Bữa tối:

+ 1 bát cơm

+ Thịt

+ Rau

+ Sau khi ăn xong khoảng 15-30p nên thêm 1 chút hoa quả

+ Uống 1 ly nước sau khi ăn.

*Lưu ý: Đây là khẩu phần ăn do mình tự thiết kế, bạn có thể thay vào bằng các món bạn ăn thường ngày nha ^^