Giải thích các bước giải:

- Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể vì nó giúp cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn sau cả một ngày dài hoạt động, phục hồi hoạt động của hệ thần kinh và các tất cả các cơ quan khác. Trong khoảng thời gian bam đêm từ 11h cho đến 5h sáng là hoạt động thải động mạnh nhất của 2 cơ quan : gan và phổi.

- Yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ là: ánh sáng, nhiệt độ, thức ăn hấp thụ trước khi ngủ.

- Yếu tố ảnh hưởng gián tiếp đến giấc ngủ là: chất kích thích( rượu, chè, cà phê,..) , tiếng ồn, tinh thần, chế độ lao động và nghỉ ngơi.

Bạn tham khảo :

a , Nói giấc ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể là vì hưng phấn với ức chế chính là hai mặt đối lập trong hoạt động thần kinh -> đảm bảo sự cân bằng trong hoạt động của hệ thần kinh

 b, Những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp và gián tiếp đến giấc ngủ là :

+ Đảm báo sự yên tĩnh khi ngủ 

+ Không ăn quá no trước khi ngủ

+ Giữ vững sự thanh thản trong người

+ Sắp thời thời gian nghỉ ngời và làm việc hợp lý