1.Giàu protein: thịt bò ,thịt heo,thịt gà,Hạnh nhân, bơ hạnh nhân, hạt điều,  hạt lạc, hạt dẻ,cá thu,cá hồi,hàu,mực,...
-giàu canxi: Đậu phụ,phô mai,sữa chua,cá mòi,sữa,rau có lá xanh sẫm,ngũ cốc,...
-giàu vitamin:  rau lá xanh,khoai lang,bí ngô,ớt chuông,cà rốt,cà chua,...
-giàu sắt: Thịt và cá, đậu nành, trứng, trái cây khô, quả chà là và quả sung, bông cải xanh, rau lá xanh đậm,cải xoăn và rau bina, đậu xanh, cácloạihạt và hạt,bơ đậu phộng,..

2.Bữa ăn có chất lượng và hợp lí là một bữa ăn có đặc điểm là:
là bữa ăn có sự phối hợp các loại thực phẩm với đủ các chất dinh dưỡng cần thiết theo tỉ lệ thích hợp để cung cấp cho nhu cầu cơ thể con người về năng lượng và các chất dinh dưỡng.

Cơ thể cần:

Chất đạm  (Protein)

Chất béo   (Lipit)

Chất đường & tinh bột (Gluxit)

Các chất khoáng

Các vitamin

Nước và chất xơ. (câu này mình chưa biết có đúng ko nha:)

3.chức năng hệ bài tiết:Hệ bài tiết là một hệ thống sinh học thụ động giúp loại bỏ các vật liệu dư thừa, không cần thiết khỏi dịch cơ thể của sinh vật, để giúp duy trì cân bằng nội môi hóa học và ngăn ngừa nguy hại cho cơ thể. 
4.Cấu tạo chức năng của da:

 Da cấu tạo gồm 3 lớp:

+ Lớp biểu bì gồm tầng sừng và tầng tế bào sống.

+ Lớp bì gồm sợi mô liên kết và các cơ quan.

+ Lớp mớ dưới da gồm các tế bào mỡ.

Chức năng của da:

– Bảo vệ cơ thể: chống các yếu tố gây hại của môi trường như: sự va đập, sự xâm nhập của vi khuẩn, chống thấm nước thoát nước. Đó là do đặc điểm cấu tạo từ các sợi của mô liên kết, lớp mỡ dưới da và tuyến nhờn. Chất nhờn do tuyến nhờn tiét ra còn có tác dụng diệt khuẩn. Sắc tố da góp phần chống tác hại của tia tử ngoại.

– Điều hoà thân nhiệt: nhờ sự co dãn của mao mạch dưới da, tuyến mồ hôi, cơ co chân lông, lớp mỡ dưới da chống mất nhiệt.

– Nhận biết kích thích của môi trường: nhờ các cơ quan thụ cảm.

– Tham gia hoạt động bài tiết qua tuyến mồ hôi.

– Da còn là sản phẩm tạo nên vẻ đẹp của con người.

5.Cấu tạo của hệ thần kinh:Hệ thần kinh là một hệ cơ quan phân hóa cao nhất trong cơ thể người, ở dưới dạng ống và mạng lưới đi khắp cơ thể, được cấu tạo bởi một loại mô chuyên biệt là mô thần kinh, gồm các tế bào thần kinh — nơ-ron và các tế bào thần kinh đệm (thần kinh giao).

6.Dây thần kinh tủy có chức năng :Các dây thần kinh tủy sống là dây thần kinh hỗn hợp, rễ trước truyền xung vận động, rễ sau truyền các xung cảm giác. Các dây thần kinh tủy sống giúp liên kết thần kinh trung ương với các chi và cơ quan, giúp dẫn các tín hiệu thần kinh đi vào và đi ra khỏi não bộ thông qua tủy sống, đến vị trí chính xác trong cơ thể.

7.Hậu quả xảy ra đối với sức khỏe khi thiếu sắt ? thiếu vitamin A ?

----NếuthiếuhụtvitaminA thường xuyên mệt mỏi, kém ăn, chậm phát triển, da khô và tóc rụng nhiều. Hệ miễn dịch vàsứcđề kháng yếu nên dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa và da. Triệu chứng rõ rệt là quáng gà ở trẻ nhỏ: Đây là tình trạng giảm thị lực khi gặp điều kiện thiếu ánh sáng.
----Tình trạng thiếu sắtcòn có thể gâyranhiều bệnh lý khác như gâyratình trạng tim đập nhanh gây căng thẳng, mệt mỏi, rụng tóc, bong móng, suy giảm trí nhớ, trí thông minh, suy giảm hệ miễn dịch, thậm chí có thể gây suy giảm khả năng sinh sản và gây sẩy thai.

8.Những cơ quan nào tham gia vào hoạt động bài tiết :do phổi,thận và da đảm nhiệm.Trong đó phổi đóng vai trò quang trọng trong  việc bài tiết khí CO2.Thận đóng vai trò quang trọng trong việc bài tiết các chất thải khác qua nước tiểu,da bài tiết,qua mồ hôi.

9.---Thói quen: tiểu đúng lúc, không ăn quá mặn, quá chua, không ăn nhiều chất có khả năng tạo sỏi, uống nhiều nước, khẩu phần ăn uống hợp lý.
--cơ sở khoa học của thói quen ấy:

- Tiểu đúng lúc: Để lượng nước tiểu được bài thải ra ngoài hoàn toàn, không tích tụ chất cặn bã lại => không tích tụ sỏi thận.

- Không ăn quá mặn, quá chua vì trong những món mặn chua có nhiều thứ làm hại hệ bài tiết nước tiểu.

- Uống nhiều nước để quá trình lọc máu, thải bỏ các chất độc dại diễn ra một cách trôi chảy, dễ dàng, không ê buốt.

10.Cấu tạo trong của đại não:

Chất xám nằm ở vỏ não là trung tâm điều khiển các phản xạ có điều kiện

Chất trắng nằm trong giúp liên hệ các phần vỏ não với nhau và liên hệ vỏ não với các phần dưới của hệ thần kinh

11.Sử dụng kem phấn với tần suất dày đặc hoặc sử dụng lượng lớn kem phấn so với khuyến cáo sẽ bít các lỗ chân lông. Từ đó phát sinh các nốt mụn, nhờn do da không thoát được chất bẩn. Nên dùng hạn chế, trang điểm nhẹ nhàng hoặc sử dụng nước tẩy trang sau mỗi lần dùng kem phấn.
Tốt nhất nên để khuôn mặt đẹp tự nhiên, khoẻ mạnh, tránh lạm dụng hoá chất. Vẻ đẹp tự nhiên lúc nào cũng được đánh giá cao.

12.Não bộ gồm những thành phần nào ? Nêu chức năng của từng phần .

1. Trụ não

Cấu tạo và chức năng của trụ não.

Trụ não tiếp liền với tuỷ sống.

*Cấu tạo:

-Chất trắng ở ngoài.

-Chất xám ở trong

*Chức năng:

-Chất xám điều khiển điều hoà hoạt động của các nội quan

-Chất trắng: Dẫn truyền

-Đường lên: Cảm giác

-Đường xuống: Vận động

2. Não trung giạn.

Cấu tạo và chức năng :

Chất trắng ở ngoài.chuyển tiếp các đường dẫn truyền từ dưới lên não.

Chất xám là các nhân xám: Điều khiển quá trình trao đổi chất và điều hoà thân nhiệt.

3. Tiểu não.

Vị trí: Sau trụ não, dưới bán cầu não

Cấu tạo và chức năng :

Chất xám ở ngoài làm thành vỏ tiểu não.

Chất trắng ở trong là các đường dẫn truyền. Điều hoà phối hợp các cử động phức tạp và giữ thăng bằng cơ thể