Câu 1 :Cách đóng bàn đạp là :

+ Bàn đạp 1 cách vạch xuất phát 1 bàn chân đến 1,5 bàn chân

+ Bàn đạp 2 đóng cách vạch xuất phát 3 bàn chân liền nhau

+ Khoảng cách giữa hai bàn đạp từ 10 - 15 cm

Câu 2 : Kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp

Được thực hiện theo 3 khẩu lệnh sau :

+ Khi nghe khẩu lệnh ,người chạy đi từ từ lại vạch xuất phát đã đóng bàn đạp

+ Tiếp theo , hai tay chống sau vạch xuất phát khoảng cách giữa hai tay rộng bằng vai

+ Bàn tay để ngón cái 1 bên ,bốn ngón kia để 1 bên.

+ Cuối cùng đặt chân khỏe vào bàn đạp 1,chân kia để vào bàn đạp 2

+ mắt nhìn về trước 1,5 – 2m