We need calories or energy to do the things every day. For example, when we walk or ride a bike to school, we spend a certain amount of calorie and even when we sleep, we also use them. But how many calories should we spend a day to stay in shape? It's difficult for us to calculate. If people want to keep fit, they should remember that everyone should have between 1600 and 2500 calories a day. We get calories in the food we eat. If we get too much food and don't take part from any activities, we can get fat quickly. But if we don't eat enough, we feel tired and weak.

Dịch:

Chúng ta cần calo hoặc năng lượng để làm mọi việc mỗi ngày. Ví dụ, khi chúng ta đi bộ hoặc đi xe đạp đến trường, chúng ta tiêu tốn một lượng calo nhất định và ngay cả khi ngủ, chúng ta cũng sử dụng chúng. Nhưng chúng ta nên dành bao nhiêu calo một ngày để giữ dáng? Thật khó để chúng tôi tính toán. Nếu mọi người muốn giữ dáng, họ nên nhớ rằng mỗi người nên có từ 1600 đến 2500 calo mỗi ngày. Chúng ta nhận được calo trong thực phẩm chúng ta ăn. Nếu nạp quá nhiều thức ăn và không tham gia bất kỳ hoạt động nào, chúng ta có thể béo lên nhanh chóng. Nhưng nếu chúng ta không ăn đủ, chúng ta cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt.