* Vệ sinh hệ tuần hoàn:

       Vệ sinh tim mạch, hệ mạch:

             - Cần bảo vệ tim và hệ mạch tránh các tác nhân có hại:

                       +Không sử dụng các chất kích thích( rượu, bia, thuốc lá, heroin, doping,...)

                       + Không ăn nhiều thức ăn chứa nhiều mỡ động vật( đặc biệt là người già) 

                       + Điều tiết cảm xúc, ko nên gây sốc, quá sợ hãi kéo dài( nhất là người mắc bệnh tim).

                       + Không nên có những cảm xúc âm tính như tức giận.

                       + Tiêm phòng các bệnh về tim.

                       + Tập thể dục thể thao thường xuyên kết hợp xoa bóp ngoài da

                       + Không làm việc quá sức.

* Vệ sinh hệ bài tiết:

          -Thường xuyên giữ vệ sinh toàn cơ thể cx như cho hệ bài tiết nước tiểu: để tránh sự xâm nhập của vi khuẩn gây viêm các cơ quan bên ngoài( tai, mũi, họng) sau đó gián tiếp gây viêm cầu thận, ống thận, ống dẫn nước tiểu,...

          - Khẩu phần ăn uống hợp lí( không nên ăn quá mặn, quá chua, có nhiều chất tạo sỏi): tránh đẻ thận làm việc qua nhiều, tránh các chất tạo sỏi, tạo điều kiện cho quá trình bài tiết nước tiểu diễn ra theo chiều hướng có lợi cho sức khỏe.

           - Không ăn thức ăn ôi thiu: hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn gây hại cho hệ bài tiết nước tiểu nói riêng, và cho toàn cơ thể nói chung.

           - Uống đủ nước: tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình lọc máu diễn ra liên tục bình thường

           - Đi tiểu ngay khi buồn: tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tạo thành nước tiểu diễn ra liên tục, hạn chế khả năng tạo sỏi ở bóng đái

* Vệ sinh da:

     -Bảo vệ da:

             + Phải giữ gìn da luôn sạch sẽ để tăng khả năng diệt khuẩn của da.

             + Tránh làm tổn thương da(xây xát, bỏng,...)

      - Rèn luyện da:

             + Cần tắm nắng cho da dưới ánh nắng phù hợp( vào khoảng 8-9h)

             + Tập thể dục thể thao phù hợp.

             + Xoa bóp, mát xa da,...

       - Phòng chống bệnh ngoài da:

             +Giuxw vệ sinh môi trường sống và vệ sinh cá nhân 

             + Có ý thức phòng chống các bệnh ngoài da

                         

 

1. Cần bảo vệ tim mạch trách các tác nhân có hại

a. Tác nhân có hại

- Khi cơ thể có một khuyết tật nào đó như van tim bi hở hay hẹp, mạch máu bị xơ cứng, phổi bị xơ...

- Khi cơ thể bị một cú sốc nào đó như sốt cao, mất máu hay mất nước nhiều, quá hồi hộp hay sợ hãi...

- Khi sử dụng các chất kích thích (rượu, thuốc lá, hêrôin, đôping. ...)•

- Một số virut, vi khuẩn gây bệnh có khả năng tiết ra các độc tố có hại cho tim, làm hư hại màng tim, cơ tim hay van tim. Ví dụ : bệnh cúm, thương hàn, bạch hầu, thấp khớp...

- Các món ăn chứa nhiều mỡ động vật cũng có hại cho hệ mạch.

b. Biện pháp bảo vệ

- Thể dục, thể thao thường xuyên, vừa sức

- Ăn uống lành mạnh

2. Cần rèn luyện tim mạch

⇒ Cần rèn luyện TTTD lành mạnh, vừa sức.