c1

Nhảy xa

c2

Thông thường, nếu bạn thuận tay phải, chân giậm nhảy của bạn sẽ là chân trái. Khi giậm nhảy, mục đích của bạn là để đạt được thành tích cao. Nên trước khi nhảy bạn nên đặt bàn chân bằng phẳng trên mặt đất để thực hiện giậm nhảy.

C3

Tiếp theo, bạn dồn hết lực vào đôi chân, thả lỏng các ngón chân tránh chấn thương, hai chân trùng xuống để lấy đà bật cơ thể lên cao nhất có thể. Lực giậm nhảy càng lớn thì kết quả sẽ càng cao.

Câu 1

Nhảy cao qua xà hoặc nhảy xa

Câu2

Đo đà khoảng 1,5 ô gạch ( ô gạch trường mk hơi to nhe)

Câu3

Nghe hiệu lệnh của GV

B1: ( sau khi nghe hiệu lệnh BẮT ĐẦU)

chạy tự do một lúc khoảng 8's

B2: Sau khi chạy xog 8's đá chân lăng về phía trước

B3: Co chân đá lăng lại đồng thời nhảy vào đệm