1. Thể dục thể thao kiểm soát cân nặng

2. Thể dục thể thao phòng bệnh ngừa tật

3. Thể dục thể thao nâng cao tâm trạng

4. Thể dục thể thao tăng cường năng lượng

5. Thể dục thể thao cho giấc ngủ ngon

6. Thể dục thể thao cho cuộc sống lứa đôi nồng nàn

7. Thể dục thể thao vừa vui vừa hòa nhập

Luyện tập thường xuyên có tác dụng tới các hệ cơ quan và cơ thể là đối với : 

- Hô hấp: Giúp dung tích phổi tăng , hô hấp diễn ra nhịp nhàng hơn

- Tuần hoàn : Hạn chế các bệnh về tim mạch, giúp tăng dung lượng tim

- Thần kinh: Làm tinh thần trở nên vui vẻ, thoải mái

- Thệ cơ : Làm cho hệ cơ phát triển mạnh và cân đối , tăng sức chịu đựng của cơ.