Kỹ thuật tâng giật cầu:
+ Tư thế chuẩn bị: Hai chân đứng song song rộng bằng vai hoặc đứng chân trước
chân sau, gối hơi khuỵu, trọng tâm dồn đều vào giữa hai chân, hai tay thả lỏng tự nhiên.
+ Thực hiện động tác: Khi đã xác định được điểm rơi của cầu người tập nhanh
chóng chuyển trọng tâm của cơ thể sang chân trước, người hơi khom và đưa chân sau
(chân đá cầu) về trước, bàn chân song song với mặt sân chuẩn bị tiếp xúc cầu. Khi cầu
rơi cách mặt sân khoảng 20 – 30cm người tập nâng đùi vuông góc với thân trên dùng mu
bàn chân tiếp xúc cầu và “giật” cầu bay lên cao hơi chếch ra phía trước theo ý muốn. Khi
“giật” cầu bằng chân không thuận phía trước, cần chuyển trọng tâm của cơ thể sang chân
sau (chân thuận) và thực hiện động tác như trên