Đáp án+Giải thích các bước giải:

Câu 3.

- Sự ảnh hưởng của các yếu tố dinh dưỡng trong tập luyện thể thao:

+ dinh dưỡng là một yếu tố rất quan trọng trong tập luyện thể thao

+ khi tập luyện thể thao, cần bổ sung cho cơ thể thức ăn chưa nhiều protein để duy trì năng lượng , ngoài ra cũng cần bổ sung các vitamin cho cơ thể( đặc biệt là vitamin B6,B12) vì khi tập luyện thể thao,cơ thể sẽ tiêu hao rât nhiều nước trong cơ thể gây mất nước

Câu 4.

- Dinh dưỡng hợp lí:  là xây dựng chế độ dinh dưỡng theo độ tuổi,cân đối và đa dạng các thực phẩm

- Nên :

+ ăn vừa phải thực phẩm chứa protein

+ ăn đủ thực phẩm chứa chất béo

+ ăn ít muối và đường

+ ăn nhiều rau xanh và trái cây

- Hạn chế:

+ ăn các chất béo,đường và muối

+ dùng các chất kích thích như: bia,rượu,..

 

 

Giải thích các bước giải:

- Sự ảnh hưởng của các yếu tố dinh dưỡng trong tập luyện thể thao:

+ dinh dưỡng là một yếu tố rất quan trọng trong tập luyện thể thao(chủ yếu là protein và vitamin,...)

+ khi tập luyện thể thao, cần bổ sung cho cơ thể thức ăn chưa nhiều protein để duy trì năng lượng , ngoài ra cũng cần bổ sung các vitamin cho cơ thể( đặc biệt là vitamin B6,B12) vì khi tập luyện thể thao,cơ thể sẽ tiêu hao rất nhiều nước trong cơ thể gây mất nước(nếu mất nc nên uống vừa đủ các nc có ga vì trong đó có B6,...)

Câu 4.

- Dinh dưỡng hợp lí:  là xây dựng chế độ dinh dưỡng theo độ tuổi,cân đối và đa dạng các thực phẩm

- Nên :

+ ăn vừa phải thực phẩm chứa protein(cung cấp đủ năng lượng)

+ ăn đủ thực phẩm chứa chất béo(lượng vừa đủ)

+ ăn ít muối và đường(vì sẽ gây các bệnh về dạ dày,tiểu dường,..)

+ ăn nhiều rau xanh và trái cây(tốt cho Pt cơ thể)

- Hạn chế:

+ ăn các chất béo,đường và muối(

+ dùng các chất kích thích như: bia,rượu,..(vì có chất kích thik đễ nghiện,...)