Giai đoạn thứ 2 trong kỹ thuật chạy cự ly ngắn đó chính là chạy lao. Khi 2 tay đã rời khỏi mặt đường rồi thì chính là thời điểm mà người chạy bắt đầu cần chuyển sang giai đoạn chạy lao. Đối với chạy lao thì điểm đặt chân trước sẽ luôn ở sau điểm dọi của trọng tâm cơ thể, sau đó mới tiến lên ngang và vượt trước.

chạy lao là giai đoạn thứ 2 trong kỹ thuật chạy cự ly ngắn . Khi 2 tay  rời khỏi mặt đường rồi thì chính là thời điểm mà người chạy bắt đầu cần chuyển sang giai đoạn chạy lao. Vận động viên phải đột ngột lao nhanh về phía trước động tác này đc đạp mạnh hai chân và đánh tay nhanh, đạp sau vào điểm tựa bàn đạp đc thực hiện đồng thời bằng 2 chân để tạo áp lực lớn để đẩy cơ thể lao nhanh về phía trước.