Đáp án:

Câu 1:

- Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao vừa sức làm tăng thể tích cơ, tăng lực co cơ, tinh thần thoải mái, vui vẻ => Năng suất lao động cao.

Câu 2: 

- Nguyên nhân:

  + Do lượng oxi cung cấp cho cơ thiếu, năng lượng sản sinh ra ít đồng thời axit lactic tích tụ làm đầu độc cơ => cơ mỏi

- Biện pháp chống mỏi cơ:

· Biện pháp chống mỏi cơ:

  + Làm việc, lao động vừa sức

  + Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

  + Làm việc trong trạng thái vui vẻ

· Biện pháp làm cơ hết mỏi: 

  + Nghỉ ngơi

  + Hít thở sâu

  + Xoa bóp cơ

  + Uống nước điện giải

  

 

Câu 1 :

• Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cao huyết áp, loãng xương, tiểu đường và béo phì.
• Giúp giữ cho các khớp xương, gân và dây chằng linh hoạt; giúp cho việc vận động trở nên dễ dàng.
• Làm giảm một số tác dụng của lão hóa, đặc biệt là viêm khớp.
• Giữ tinh thần sảng khoái và giúp điều trị trầm cảm.
• Làm giảm căng thẳng và lo lắng.
• Làm tăng sức khỏe và sức bền.
• Giúp giấc ngủ ngon hơn.
• Giúp duy trì trọng lượng phù hợp bằng cách tăng quá trình trao đổi chất (đồng nghĩa với việc tăng tỷ lệ đốt cháy calo).

 Câu 2 :

Nguyên nhân:

-Thiếu năng lượng

-Thiếu oxi, sản phẩm tạo ra axit lactic thích tụ gây đầu độc cơ

Biện pháp:

- Xoa bóp

- Hít thở sâu

- Tập TDTT thường xuyên

- Làm việc vừa sức

- Để năng suất lao động cao cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức, đảm bảo khối lượng và nhịp co cơ thích hợp. Ngoài ra còn có tinh thần thoái mái vui vẻ.

- Việc rèn luyện thân thể thường xuyên thông qua lao động, thể dục thể thao sẽ làm tăng dần khả năng co cơ và sức chịu đựng của cơ, đây cũng là biện pháp nâng cao năng suất lao động.

- Khi mỏi cơ cần được nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh. Sau hoạt động chạy (khi tham gia thể thao) nên đi bộ từ từ đến khi hô hấp trở lại bình thường mới nghỉ ngơi và xoa bóp.

~Chúc bạn học tốt~

@main60273