5)Kĩ thuật chạy xuất phát cao:

-Khi có khẩu lệnh "Vào chỗ", bước đến vị trí xuất phát, bàn chân trước(chân thuận) đặt sát mép sau vạch xuất phát, bàn chân sau đặt cách gót chân trước 15-20 cm.

-Khi có khẩu lệnh "Sẵn sàng", khuỵu hai gối, thân trên hơi ngả ra trước. Chân trước chạm đất bằng nửa trước bàn chân, chân sau kiễng gót. Tay khác bên với chân thuận ở phía trước.

-Khi có khẩu lệnh "Chạy!", đồng thời đạp mạnh hai chân và chuyển nhanh chân sau ra trước. Nỗ lực đưa cơ thể rời vị trí xuất phát với tốc độ cao nhất.

6)Kĩ thuật chạy lao sau xuất phát

Sau khi ta rời vị trí xuất phát, người chạy sẽ bước vào giai đoạn chạy lao:

-Duy trì độ ngả ra trước của thân trên.
-Nỗ lực đạp mạnh chân kết hợp tăng dần tốc độ và độ dài của bước chạy.

-Giảm dần độ ngả ra trước của thân trên theo mức độ tăng dần của tốc độ chạy

mình không biết gì hết nhá :>