Hãy kể tên một số động tác bổ trợ phát triển sức bền ?

+ Plank

+ side plank

+ clamshells

+ Jump squat

+ nâng cao đùi

+ gót chạm mông

Nêu cách tập đi,chạy thở theo nhịp đơn ? +Khởi động: nhịp 5 (3 vào 2 ra)

+Tốc độ cao: nhịp 3 (2 vào 1 ra)

+Chạy nhanh nhất: nhịp 2-1-1-1 (2 vào, 1 ra, 1 vào, 1 ra và lặp lại)

Nêu cách tập đi , chạy thở theo nhịp kép ?

Thì chỉ cần 2-1-2-1-2-1 mik nghĩ vậy vì mik hay sử dụng cái trên

Ví dụ khi chạy nhịp chậm, người chạy nên hít vào với 3 nhịp chân và thở ra với 2 nhịp chân.

-Hãy kể tên một số lương thực , thực phẩm có chứa chất dinh dưỡng thiết yếu đối với bản thân

+ Cá 

+ Thịt bò

+ Trứng

+ Rau 

+ Sữa tươi

+ Nước khoáng

+.............

-Các động tác  bổ trợ phát triển sức bền là:nhảy cao,đu xà đơn,tập tạ,...

Nêu cách tập đi,chạy thở theo nhịp đơn :

-Phải ngồi thẳng lưng,thả lỏng cơ bắp,không được căng thẳng

-Nêu cách tập đi , chạy thở theo nhịp kép :

+Phải giữ sức,không được chạy quá nhanh sẽ làm chúng ta mệt và khó thở

+Phải giữ bình tĩnh khi chạy,không hiếu thắng

Tên một số lương thực , thực phẩm có chứa chất dinh dưỡng thiết yếu đối với bản thân là:Ngũ cốc,sữa đậu nành,sữa milo,... Phải ăn uống điều độ không ăn uống quá chừng mực.