Giải thích các bước giải: từ thực phẩm. Tuy nhiên, cắt giảm năng lượng quá mức có thể không giúp bạn giảm cân một cách khỏe mạnh mà còn gây hại cho quá trình chuyển hóa. Khi bạn ăn ít và không đáp ứng đủ năng lượng cho chuyển hóa cơ bản (khoảng 1.200 kcal mỗi ngày đối với hầu hết phụ nữ), cơ thể sẽ kìm hãm sự trao đổi chất. Cùng với đó, cơ thể sẽ bắt đầu phá vỡ cơ để lấy năng lượng cung cấp cho cơ thể. Để ăn đủ và không để cho cơ thể bị đói, một bữa ăn nhẹ cung cấp 150 kcal vào giữa sáng và giữa chiều, xen kẽ vào giữa 3 bữa chính (ước tính 430kcal/bữa) sẽ giữ cho quá trình chuyển hóa của bạn ổn định

Đáp án+Giải thích các bước giải:

Cắt giảm năng lượng quá mức có thể không giúp bạn giảm cân một cách khỏe mạnh mà còn gây hại cho quá trình chuyển hóa. Khi bạn ăn ít và không đáp ứng đủ năng lượng cho chuyển hóa cơ bản (khoảng 1.200 kcal mỗi ngày đối với hầu hết phụ nữ), cơ thể sẽ kìm hãm sự trao đổi chất. Để ăn đủ và không để cho cơ thể bị đói, một bữa ăn nhẹ cung cấp 150 kcal vào giữa sáng và giữa chiều, xen kẽ vào giữa 3 bữa chính (ước tính 430kcal/bữa) sẽ giữ cho quá trình chuyển hóa của bạn ổn định. Nghiên cứu ở Đức cho thấy uống 6 cốc nước mát một ngày có thể làm tăng cường chuyển hóa trong lúc cơ thể nghỉ ngơi lên 50 kcal mỗi ngày, đủ để giảm khoảng 2,3 kg trong thời gian một năm. Tăng cường chuyển hóa có thể tới từ hoạt động làm ấm lượng nước uống vào của cơ thể để nước có nhiệt độ bằng với thân nhiệt của người

XIN HAY NHẤT Ạ