Khái quát :

Chuẩn bị (khâu vô cùng quan trọng trong kỹ thuật chạy cự ly ngắn )

Xuất phát khi bắt đầu có hiệu lệnh.

Chạy lao và chạy giữa quãng đúng kỹ thuật.

Đừng quên chú ý kỹ thuật chạy bộ khi về đích.

Chi tiết 

Trong giai đoạn chạy lao vận động viên cần phối hợp với chạy động tác gì để giữ thăng bằng

+ Phối hợp giữa chân phải chạy nhanh và hít thở đúng nhịp

+Cần áp dụng các kỹ thuật chạy với nhịp thở

1. Kỹ thuật chạy bộ cự ly ngắn

Chạy ngắn hay còn được gọi với cái tên phổ biến là chạy nước rút, được mệnh danh là môn thể thao tốc độ cơ bản trong điền kinh được nhiều người yêu thích. Khi chạy ở cự ly này, bạn cần phải quan tâm đến 4 giai đoạn cơ bản gồm xuất phát, chạy lao, chạy giữa quãng và về đích.

1.1. Kỹ thuật xuất phát

Khi nhận được hiệu lệnh vào chỗ, bạn đứng thẳng trước bàn đạp rồi dần hạ người xuống, chống hai tay về phía trước, mắt nhìn phía trước. 

Sau đó, bạn tiếp tục chuyển trọng tâm về phía trước, nâng mông cao, vai nhô về phía trước để chuẩn bị tư thế sẵn sàng. Khi có hiệu lệnh chạy, bạn bắt đầu chạy lao về phía trước với những bước chạy dài.