*Ăn no chớ có chạy đầu:

Khi chạy cơ cần được cung cấp nhiều năng lượng, mà lúc vừa ăn no xong lại cần tập trung năng lượng cho hoạt động của cơ quan tiêu hoá. Cơ quan đang hoạt động thì máu phải dồn tới nhiều, mang 0₂ và các chất dinh dưỡng (chủ yếu là glucôzơ) tới để ôxi hoá, tạo năng lượng cho cơ quan đó hoạt động.

Chạy khi vừa xong sẽ bị đầy, khó tiêu vì máu đã dồn vào hoạt động chạy nên hạn chế hoạt động của cơ quan tiêu hoá, các tuyến tiêu hoá giảm tiết, các cơ ở thành ống tiêu hoá hạn chế co bóp để tiêu hoá thức ăn

*Đói bụng chớ có tẩm lâu mà phiền:

Khi tắm cơ thể sẽ mất nhiệt, cơ thể phải tăng sinh nhiệt để bù đắp lại phần nhiệt mất đi khi tắm, giữ cho thân nhiệt ổn định.

Lúc đang đói, năng lượng mất đi không được bù lại, dị hoá vượt đồng hoá là sự bất thường trong hoạt động sinh lí của cơ thể có thể dẫn tới bị cảm lạnh do hạ nhiệt, có thể dẫn tới đột quỵ, tử vong.

Hai câu ca dao trên là những lời khuyên trong vệ sinh ăn uống, trong sinh hoạt hằng ngày, đảm bảo một sự hài hoà trong sinh hoạt, để đảm bảo sức khoẻ lâu dài.

*Hiện nay tỉ lệ trẻ em, người lớn béo phì có xu hướng tăng lên vì:

- Kinh tế phát triển, thức ăn dinh dưỡng quá nhiều,

- Thói quen ăn các loại đồ ăn nhanh và béo như phô mai,....

- Lười vận động

Người béo phì cần làm đế giảm tình trạng béo phì:

- Hạn chế ăn đồ ăn nhanh và đồ ăn chứa nhiều chất béo như bơ, sữa,...

- Chăm chỉ vận động, đi bộ, tập thể dục thể thao

- Ăn nhiều rau củ quả