Đi bộ giúp tim bơn máu dễ dàng đến các cơ quan của cơ thể. Điều này sẽ giảm áp lực động mạch của toàn bộ hệ thống thuần hoàn, giảm nguy cơ mắc bệnh tăng hyết áp và các bệnh tim mạch. Ngoài việc đi bộ để đảm bảo sức khỏe ta còn có thể giảm cân cho vóc dáng thon gọn. Để đạt được hiệu quả này cần đi bộ tối thiểu 30 - 40 phút mỗi ngày.