- Ngủ sớm (8 đến 10 tiếng / ngày) => Tối ngủ khoảng 9h-10h

- Đừng bao giờ thức đêm ( nó có hại rất nhiều cho sức khỏe => gây ung thư....)

- Dậy sớm ( 6h - 7h)

- Tập thể dục thể thao thường xuyên

- Ăn mấy món ăn để cao ( uống sữa,......)

- Chơi mấy môn thể thao ( bóng rổ. bơi, bóng đá, ...........)

- Có thể chơi xà đơn để cao lên....

- Tắm nắng - phơi nắng ( 9h)

- Bật xa

* Chơi thể thao nghiêng về đôi chân nhiều hơn sẽ có hiệu quả cao hơn

cách để tăng chiều cao:

+ ngủ sớm dậy sớm ( sáng từ 5-6h30, tối ngủ từ 9-11h)
+ bổ sung các chất tăng chiều cao như hoa quả, sữa, thuốc..........

+tập thể dục như nhảy dây, đu xà, tập yoga,.......

+tắm nắng(lưu ý: tắm nắng từ 5h-8h)
+tập giãn cơ
+uống đủ lượng nước
+và xem các vd của chị sofia trên youtube và tiktok để bt các mẹo làm đẹp
+....