+) Dậy sớm từ 6h-> 7h để phơi nắng +) Thường xuyên tập thể dục +) Ăn uống đầy đủ đặc biệt là buổi sáng vì đây là thời gian mà cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng được hiệu quả và tốt nhất +) Không nên ngồi một chỗ trong một thời gian dài, nên đứng dậy vận động sau 25p để cho cơ, xương khỏi bị mõi +) Nên chơi các môn thể thao rèn luyện cơ xương như: bóng rổ, bơi lội, nhảy dây... +) Không nên lười vận động + )Ăn những thực phẩm bổ sung canxi và vitamin D như: trứng, sữa, cá, bơ, phô mai, đậu nành,... +) Không nên mang vác đồ quá sức +)Ngồi học, đi đứng phải thẳng lưng, không được gù lưng +)Khi mang vác đồ phải đúng tư thế +) Có thể uống các loại thuốc hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D +) Nằm ngủ phải đúng tư thế ( ĐÂY NHA EM, ĐÁNH GIÁ CHO CHỊ NHÉ🤗💐)