Trắc nghiệm GDTC 10 Sử dụng các yếu tố tự nhiên, dinh dưỡng để rèn luyện sức khỏe và phát...

A. Không khí

B. Ánh sáng

C. Nước

D. Tất cả các đáp án trên

A. Trong những ngày nắng nóng, nhiệt độ cao cần lựa chọn địa điểm, thời điểm có nhiệt độ thích hợp để tập luyện.

B. Không tắm trong hoặc ngay sau khi tập luyện.

C. Khởi động kĩ trước khi tập luyện, đảm bảo đủ ấm trong các ngày giá lạnh, độ ẩm cao.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Tạo cảm giác dịu mát trong những ngày nắng nóng.

B. Cơ thể khó chịu do sự bay hơi của mồ hôi trên bề mặt da gặp khó khăn.

C. Tăng cảm giác buốt giá trong những ngày mùa đông.

D. Cả A và C.

A. Thay đổi độ bay xa

B. Điểm rơi của bóng

C. Độ chính xác về hướng bóng

D. Tất cả các đáp án trên

A. Tốc độ chạy tăng đáng kể

B. Tăng cảm giác nóng bức trong quá trình chạy

C. Cơ thể nhanh mệt mỏi

D. Không có đáp án đúng

A. Giảm cảm giác nóng bức trong quá trình chạy

B. Cơ thể nhanh mệt mỏi

C. Mức độ gắng sức được giảm bớt so với chạy ngược chiều gió

D. Cả A và B đều đúng

A. Áp suất không khí giảm dẫn đến cơ thể xuất hiện các rối loạn về hoạt động thần kinh.

B. Cơ thể xuất hiện một số các biểu hiện: khó thể, chóng mặt, buồn nôn.

C. Suy giảm khả năng phối hợp vận động cơ thể.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Thúc đẩy quá trình phát triển của xương

B. Tăng cường khả năng miễn dịch

C. Làm suy giảm khả năng phối hợp vận động của cơ thể

D. Cả A và B đều đúng

A. Có kiến thức về phòng chống đuối nước

B. Nhận biết được mức độ sạch, an toàn của nước thông qua độ trong, màu, mùi, nhiệt độ

C. Nhận biết được những yếu tố tiểm ẩn sự nguy hiểm đối với việc tập luyện

D. Tất cả các đáp án trên

A. Chọn thời điểm ánh sáng mặt trời có cường độ không cao để tập luyện.

B. Hạn chế thời gian tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời.

C. Tránh tác hại của ánh sáng mặt trời bằng các biện pháp: bôi kem chống nắng, đeo kính, đội mũ…

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Làm tăng khả năng vận động và tốc độ di chuyển của người tập

B. Xoa bóp, thả lỏng cơ bắp và lưu thông các mạch máu

C. Cơ thể khó chịu do sự bay hơi của mồ hôi trên bề mặt da gặp khó khăn

D. Cả A và B đều đúng

A. Chất béo là chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng quan trọng nhất cho cơ thể.

B. Nguồn cung cấp chính của chất béo đến từ: thịt, cá, trứng, tôm, cua…

C. Cơ thể thiếu protein sẽ bị chậm phát triển, suy giảm khả năng miễn dịch.

D. Không có đáp án đúng.

A. Chất bột đường có nhiều trong: gạo, ngô, khoai, sắn…

B. Chất bột đường là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể.

C. Chất bột đường có thể chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng khác.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Chất xơ là phần thực phẩm cơ thể không tiêu hóa được.

B. Chất xơ là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể.

C. Chất xơ giúp ngăn ngừa táo báo.

D. Cả A và B đều sai.

A. 1

B. 2

C. 3

D. 4

A. Do mồ hôi tiết ra nhiều hơn.

B. Do cơ thể phải chịu lạnh.

C. Do sự bay hơi của mồ hôi trên bề mặt da gặp khó khăn.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Lựa chọn thời điểm, địa điểm có nhiệt độ không khí thấp, giàu oxygen.

B. Tăng thời gian luyện tập và giảm cường độ luyện tập.

C. Sử dụng trang phục rộng rãi, thoải mái, dễ thấm hút mồ hôi.

D. Không tắm trong hoặc ngay sau khi dừng tập luyện.

A. Không nên tập luyện vào các thời điểm có nhiệt độ thấp.

B. Không nên tập luyện ở nơi bị gió lùa.

C. Khởi động kĩ trước khi tập, đảm bảo đủ ấm cho cơ thể.

D. Nên tập luyện vào lúc sáng sớm hoặc cuối buổi chiều.

A. Tác động đến cảm giác nóng lạnh của cơ thể.

B. Giảm các triệu chứng viêm và đau cơ.

C. Tăng cường khả năng của hệ miễn dịch và có thể ngăn ngừa nhiều loại ung thư khác nhau.

D. Tất cả các phương án trên.

A. Lượng oxygen trong không khí giảm.

B. Lượng oxygen trong không khí tăng.

C. Lượng oxygen trong không khí không đổi.

D. Lượng oxygen trong không khí giảm rồi tăng.

A. Nên sử dụng các bài tập vận động nhẹ nhàng.

B. Giảm thời gian vận động.

C. Tăng cường hít thở sâu và thả lỏng cơ thể sau mỗi lần thực hiện bài tập.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Nên tập luyện dưới ánh nắng mặt trời với cường độ cao.

B. Cần chọn nơi có ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào cơ thể.

C. Nên bôi kem chống nắng, mặc quần áo phù hơp với hoạt động luyện tập, đeo kính và đội mũ.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Tránh tắm không khí trong những ngày mưa phùn, gió lạnh.

B. Vào mùa đông không nên tắm không khí ở trong nhà, nơi có không khí lưu thông.

C. Nếu xuất hiện cảm giác như rét run, nổi da gà thì không nên dừng tắm ngay.

D. Nên tắm khi mệt mỏi vì tắm không khí giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.

A. Nên tắm nắng qua cửa kính.

B. Cần đeo kính mát để bảo vệ mắt.

C. Nên tắm qua nước trước khi tắm nắng.

D. Không nên sử dụng kem chống nắng.

A. Chất bột đường, chất đạm, chất béo.

B. Vitamin, khoáng chất.

C. Chất bột đường, vitamin, khoáng chất.

D. Chất đạm, chất béo, vitamin.

A. Chất bột đường, chất đạm, chất béo.

B. Vitamin, khoáng chất.

C. Chất bột đường, vitamin, khoáng chất.

D. Chất đạm, chất béo, vitamin.

A. Thừa chất bột đường sẽ làm tăng trọng lượng cơ thể, gây bệnh béo phì.

B. Thừa chất béo dẫn tới thiếu năng lượng và vitamin, cơ thể ốm yếu, dễ mệt mỏi.

C. Nước có ở một số bộ phận trong cơ thể như não, cơ.

D. Thiếu chất đạm gây nên bệnh suy dinh dưỡng.

A. Chất bột đường.

B. Chất béo.

C. Vitamin.

D. Chất đạm.

A. 2

B. 3

C. 4

D. 5

A. Chất đạm.

B. Chất béo.

C. Chất bột đường.

D. Vitamin và chất khoáng.