1. Teenagers have to face__________to fit in and do well in school.

Your teenage years come with a tot of pressures, including the pressures to fit in and do well at school. With school, sports, activities and maybe even a part- time job, finding the time to lead a healthy lifestyle can be difficult. As a teen, it is important to remember that the healthy habits you adopt now will carry with you throughout the rest of your life.

To remain healthy as a teen, maintain a healthy weight. Regular exercise and good eating habits are crucial to your health and well-being. Teens should get 60 minutes of physical activity each day. Exercise can include aerobics, flexibility exercises and strength training. It is important to find an activity or multiple activities you enjoy.

Good eating habits are also Important in maintaining a healthy weight. Eat a variety of foods, and remember that it is okay to have an occasional treat. Consider eliminating soda pop from your diet, eating at least five servings of fruits and vegetables each day, eating foods from all the different food groups, choosing healthy snacks, always eating breakfast and avoiding eating just because you are bored.

Avoid bad habits - including tobacco, drug and alcohol use. These products can have long-term effects on your health. Tobacco not only smells bad and affects the people around you, but can lead to serious conditions including lung and heart diseases.

Tuổi thanh thiếu niên của bạn có rất nhiều áp lực, bao gồm cả những áp lực phải hòa nhập và học giỏi ở trường. Với trường học, thể thao, các hoạt động và thậm chí có thể là một công việc bán thời gian, việc có thời gian để có một lối sống lành mạnh có thể khó khăn. Là một thiếu niên, điều quan trọng cần nhớ là những thói quen lành mạnh mà bạn áp dụng bây giờ sẽ đi cùng bạn trong suốt quãng đời còn lại.

Để duy trì sức khỏe khi còn là thiếu niên, hãy duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên và thói quen ăn uống tốt rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của bạn. Thanh thiếu niên nên có 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Tập thể dục có thể bao gồm thể dục nhịp điệu, bài tập linh hoạt và rèn luyện sức mạnh. Điều quan trọng là tìm một hoặc nhiều hoạt động bạn thích.

Thói quen ăn uống tốt cũng rất quan trọng trong việc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Ăn nhiều thực phẩm đa dạng, và hãy nhớ rằng thỉnh thoảng ăn uống thoải mái cũng không sao. Cân nhắc toại bỏ nước ngọt khỏi chế độ ăn uống của bạn, ăn ít nhất năm khẩu phần trái cây và rau quả mỗi ngày, ăn thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm khác nhau, chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh, luôn ăn sáng và tránh việc ăn chỉ vì bạn buồn chán.

Tránh những thói quen xấu - bao gồm sử dụng thuốc lá, ma túy và rượu. Những sản phẩm này có thể có gây tác hại lâu dài đối với sức khỏe của bạn. Thuốc lá không chỉ có mùi khó chịu và ảnh hưởng đến những người xung quanh bạn, mà có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng bao gồm bệnh phổi và tim.