Trắc nghiệm GDTC 10 Bài 1 Sử dụng các yếu tố tự nhiên và dinh dưỡng để rèn luyện sức...

A. Không khí

B. Nước

C. Ánh sáng

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Giúp tinh thần thoải mái, xoa dịu hệ thần kinh.

B. Giúp ăn ngon và ngủ sâu.

C. Tăng tổng hợp vitamin D tự nhiên.

D. Tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng.

A. 15 phút

B. 30 phút

C. 60 phút

D. 90 phút

A. Tránh tắm không khí vào những ngày mưa phùn, gió lạnh.

B. Tắm không khí là phương pháp lợi dụng tính chất lí, hóa của không khí như Oxy, Ozon, nhiệt độ, độ ẩm của không khí hay áp suất khí quyển để rèn luyện sức khỏe.

C. Thời gian tắm không khí tốt nhất là khi Mặt trời mọc.

D. Sử dụng phương pháp tắm không khí để giảm sốt cao, cơ thể mệt mỏi.

A. Tắm nước phương pháp lợi dụng tính chất lí, hóa của nước như: nhiệt độ, thành phần của nước để rèn luyện sức khỏe.

B. Thời gian tắm không khí từ 1 – 3 phút và thực hiện ở nơi kín gió.

C. Rèn luyện sức khỏe bằng tắm nước vào buổi chiều, tối để đạt được hiệu quả tốt nhất.

D. Không có đáp án đúng.

A. Giúp cơ thể nhanh chóng thích nghi khi nhiệt độ môi trường thay đổi.

B. Tốt cho hệ thống mạch máu, tăng cường tuần hoàn máu.

C. Đẩy mạnh quá trình trao đổi chất.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. 1 – 2 – 3 – 4

B. 1 – 3 – 4 – 2

C. 1 – 4 – 2 – 3

D. 3 – 1 – 2 – 4

A. Thời gian rèn luyện với nước lạnh tốt nhất bắt đầu từ mùa hè và tiến hành vào buổi sáng sớm sau khi tập thể dục.

B. Thời gian rèn luyện càng lâu, hiệu quả quả tốt.

C. Thời gian rèn luyện sức khỏe bằng tắm nước tối đa từ 3 – 5 phút.

D. Thời điểm rèn luyện với nước lạnh tốt nhất bắt đầu từ mùa hè và tiến hành vào buổi chiều sau khi tập thể dục.

A. Nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể thích ứng với sự thay đổi của thời tiết.

B. Thời gian tắm nước và tắm không khí tối đa là 3 phút.

C. Không rèn luyện bằng tắm nước và tắm không khí khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng: mệt mỏi, sốt cao, nổi da gà…

D. Cả A và C đều đúng.

A. Tăng tổng hợp vitamin D tự nhiên.

B. Tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng.

C. Giảm các bệnh ngoài da, mang lại làn da khỏe mạnh.

D. Tất cả phương án trên đều đúng.

A. Kết hợp giữa rèn luyện sức khỏe bằng tắm nắng, tắm không khí và tắm nước để đạt được hiệu quả tốt nhất.

B. Tắm qua nước trước khi tắm nắng.

C. Nên tắm nắng trước hoặc sau khi ăn khoảng 90 – 120 phút.

D. Không đáp án nào sai.

A. Giới tính

B. Lứa tuổi

C. Mức độ tiêu hao năng lượng trong ngày

D. Tất cả các đáp án trên

A. Chất bột đường

B. Chất đạm

C. Chất béo

D. Tất cả các đáp án trên

A. Chất béo là chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng quan trọng nhất cho cơ thể.

B. Nguồn cung cấp chính của chất béo đến từ: thịt, cá, trứng, tôm, cua…

C. Cơ thể thiếu protein sẽ bị chậm phát triển, suy giảm khả năng miễn dịch.

D. Không có đáp án đúng.

A. Vitamin và khoáng chất

B. Chất béo

C. Chất đạm

D. Chất bột đường